孕前充足的飲食營養(yǎng)準(zhǔn)備

添加日期：2011年11月5日 閱讀：592

    蛋白質(zhì)
    蛋白質(zhì)是構(gòu)成人的內(nèi)臟與肌肉以及健腦的基本營養(yǎng)素。如果孕婦在孕前攝入蛋白質(zhì)不足，就不容易懷孕，或者懷孕后由于蛋白質(zhì)供給不足，胚胎不但發(fā)育遲緩，而且容易流產(chǎn)，或者發(fā)育不良，造成先天性疾病及畸形。此外，產(chǎn)后母體也不容易恢復(fù)。
    有的婦女就是因?yàn)楫a(chǎn)前蛋白質(zhì)攝入不足，體質(zhì)較弱，分娩后身體還一直虛弱，甚至有多種并發(fā)癥發(fā)生。
    所以，孕前準(zhǔn)媽媽一定要注意攝入含蛋白質(zhì)豐富的食物，比如牛肉、豬肉、雞肉、兔肉、肝類、魚、蛋、牛奶、乳酪和植物性的豆腐、黃豆粉及豆類其他制品。
    鈣
    鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分。它是胎兒發(fā)育過程中不可缺少，而且需求量較大的一種主要成分。鈣還可以加強(qiáng)母體血液的凝固性，可以安定精神，防止疲勞，對將來哺乳也有利。
    雖然孕初期對鈣的需求并不十分重要，但這只是短暫的時(shí)間，孕中后期鈣的需要量就會(huì)顯著增加。這些鈣質(zhì)，在孕前就應(yīng)有所貯存。鈣在人體內(nèi)貯存時(shí)間長，這就給孕前大量補(bǔ)鈣創(chuàng)造了有利條件。孕婦在補(bǔ)鈣的同時(shí)要補(bǔ)充維生素D,以利鈣的吸收。懷孕后的女性必須攝取比平常多2倍的鈣質(zhì)。
    日常飲食中，含鈣多的食物有魚類、牛奶、乳酪、海藻類及綠葉蔬菜等。
    鐵
    人體如果缺鐵，就會(huì)產(chǎn)生貧血，容易倦怠。婦女在懷孕中期以后，容易發(fā)生貧血，這是因?yàn)樘�兒迅速成長，每天需要吸收約5毫克的鐵質(zhì)，因而使母體血液中的鐵質(zhì)減少的緣故。孕婦貧血，不但不利胎兒的生長，而且分娩時(shí)會(huì)出現(xiàn)低熱或遲緩出血等合并癥狀，出血量也會(huì)增加，這會(huì)使產(chǎn)后母體恢復(fù)較慢，甚至可能造成致命的傷害，是很危險(xiǎn)的。為了防止婦女懷孕中期發(fā)生貧血，除了在孕期補(bǔ)充鐵質(zhì)外，在孕前就應(yīng)開始多攝入鐵質(zhì)。鐵在人體內(nèi)可儲(chǔ)存4個(gè)月之久，在孕前3個(gè)月補(bǔ)鐵是很合適的。
    日常飲食中，含鐵豐富的食物有牛肉、豬肉、雞蛋、大豆、海藻類、綠黃色蔬菜、棗等。
    維生素
    維生素是人體生長*基本的營養(yǎng)素。如果婦女缺乏維生素，其受孕率要較正常人低得多。此外，如果缺少維生素，即使其他營養(yǎng)素進(jìn)到體內(nèi)，也無法充分發(fā)揮作用，比如人體對鈣的吸收，就少不了維生素D的參與。因此，婦女在受孕前，一定要注意補(bǔ)充各類維生素。補(bǔ)充的時(shí)間以孕前2~3個(gè)月為宜。
    了解維生素的種類和功用，對于正確補(bǔ)充維生素好處很多。
    維生素A:可保護(hù)皮膚和黏膜的健康，增加對細(xì)菌的抵抗力。如果孕前缺乏維生素A,就難以受孕，即使懷孕也容易流產(chǎn)和造成胎兒骨骼發(fā)育不好，抵抗力弱等現(xiàn)象，尤其是對胎兒腿發(fā)育不利。
    日常飲食可以從魚肝油、奶油、乳酪、黃油、牛奶、肝臟中獲得維生素A.富含胡蘿卜素的綠黃色蔬菜食用后，胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A.
    維生素B1:孕婦如果缺乏維生素B1就會(huì)發(fā)生腳部浮腫、便秘、食欲不振、心室肥大、神經(jīng)炎等疾病，可能造成早產(chǎn)或死胎，也容易生出先天性體質(zhì)衰弱的嬰兒；還會(huì)引起產(chǎn)婦分娩時(shí)間拖長，子宮收縮無力等癥狀。
        責(zé)任編輯：宋娟    www.atm-sprinta.com    2011-11-5 11:51:28

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