準(zhǔn)媽媽盡可能地獲取合理的營(yíng)養(yǎng)

添加日期：2011年11月5日 閱讀：656

    一、蛋白質(zhì)
    一般非孕婦每日所需的蛋白質(zhì)為0.9g/kg體重。妊娠期則需要另加30g/天，即為其所需量。如按體重60kg計(jì)算，則為54g + 30g = 84g.即每日需攝入蛋白質(zhì)84g.肉類中，尤其是牛肉和瘦豬肉的蛋白質(zhì)含量較高，而在乳類和蛋類中，蛋白質(zhì)含量高也*易被消化和吸收。
    二、碳水化合物
    谷類食物是孕婦獲取熱量的主要來源。孕婦所需要的總量，平均每天為0.4kg-0.45kg即可滿足需要。但還需按照他們平常每日進(jìn)食副食品如蛋、魚、肉類的多少來定。蛋、魚、肉進(jìn)食多點(diǎn)，谷類食物就相對(duì)少一些。
    三、維生素
    維生素是很重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有著重要的作用。
    1、維生素A孕婦對(duì)維生素A的需要量比非孕期要多出20% -60%.食物中以動(dòng)物的肝臟、蛋類、魚肝油、牛奶中的含量較多。
    2、維生素B維生素B主要預(yù)防神經(jīng)炎和正常飲食，為組織維持正常功能所必需。含維生素B較高的食物是米麥的皮和胚芽，白菜，動(dòng)物肝臟，芥菜等。
    3、維生素C含維生素C*多的食物是果品類、西紅柿、白菜、菠菜等。
    4、維生素D根據(jù)不同孕期，適量加大維生素D和鈣的補(bǔ)充。在醫(yī)生指導(dǎo)下也應(yīng)增加煙酸、葉酸等的攝入量。
        責(zé)任編輯：宋娟    www.atm-sprinta.com    2011-11-5 14:31:10

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