讓你更累的四個(gè)生活習(xí)慣

    添加日期:2012年12月19日 閱讀:527

      1、晚上不睡覺,早上不起床
      不少的上班族平日里上班都需要一早起床,趕著時(shí)間去上班,睡眠的時(shí)間并不充足,所以一到周末和假期的時(shí)候,總是充分的利用時(shí)間大睡特睡,甚至很多人都是中午才起床。但是也并不意味著他們會(huì)準(zhǔn)時(shí)的上床睡覺,大部分的人是晚上玩電腦、唱K,一直到凌晨都不愿意睡覺。
      這樣的生活作息時(shí)間違背了正常的生物鐘,白天是大自然安排給人類進(jìn)行各種活動(dòng)的時(shí)間,晚上是睡眠的時(shí)間,而有這些習(xí)慣的人偏偏要與自然規(guī)律背道而馳,對(duì)身體肯定會(huì)有一定的影響。人的生理周期中,每天凌晨的0點(diǎn)~3點(diǎn)是深度睡眠的時(shí)間,這個(gè)時(shí)間段休息好了,人的精力就會(huì)得到保證。這也就意味著人們?cè)?2:00到22:30之間就必須上床睡覺,才能得到深度的睡眠。
      人體在深度睡眠的時(shí)候,是生長激素分泌的旺盛期,人表皮細(xì)胞的新陳代謝是*活躍的時(shí)間。這個(gè)時(shí)間沒有睡覺的話,將會(huì)影響到細(xì)胞再生的速度,*直接的表現(xiàn)就是導(dǎo)致肌膚的老化。對(duì)于處在生長發(fā)育期的孩子而言的話,會(huì)影響孩子身高的增長。
      2、長期呆在空調(diào)房間里
      每逢周末、假期的時(shí)候,部分的人會(huì)變得更加懶于出門,一方面怕人多,而且夏天天氣熱,容易出汗,所以不少的人選擇假期也整天呆在家里,開著空調(diào),上網(wǎng),看電視,舒適得多。但是平時(shí)上班的時(shí)候已經(jīng)是長時(shí)間的坐著,長時(shí)間的處于空調(diào)環(huán)境之下,如果假期的時(shí)候也成天在空調(diào)環(huán)境下坐著不動(dòng)的話,對(duì)于頸椎的健康非常不利。
      同時(shí),由于空調(diào)房里空氣并不流通,人人長期處于這樣的環(huán)境之下,也會(huì)導(dǎo)致對(duì)溫度的敏感度下降,久而久之,身體的抵抗力會(huì)下降。而且適當(dāng)?shù)某龊箍梢詭椭懦鲶w內(nèi)的廢物和毒素,有利于身體的健康,出汗也是自然的生理現(xiàn)象,不要刻意的壓抑。
      3、早餐、午餐一起吃
      放假的時(shí)候,一睡就是到大中午,往往醒過來的時(shí)候已經(jīng)到了午飯時(shí)間了,所以早餐也就省了。也有部分的人,即使早起了,也懶得自己做個(gè)早餐或者下去吃個(gè)早餐,往往是隨便吃點(diǎn)零食,等午餐時(shí)間的時(shí)候在一起多吃一點(diǎn)。這樣的飲食習(xí)慣對(duì)腸胃道會(huì)產(chǎn)生一定的刺激作用,久而久之會(huì)形成慢性的腸胃道疾病。
      另外,早餐不吃,到了午餐時(shí)間的時(shí)候會(huì)吃得更多,這個(gè)時(shí)候的胃已經(jīng)空了半天的時(shí)間,突然吃下大量的食物之后,有可能導(dǎo)致消化,出現(xiàn)胃痛、腹脹等的不適癥狀。建議各位,即使是假期晚起了也要堅(jiān)持吃早餐。
      4、不餓不吃
      不少的單身人士,特別是自己一個(gè)人住的人,一到假期的時(shí)候,吃飯就成了一個(gè)大問題。往往是餓到不行了才點(diǎn)個(gè)外賣或者煮個(gè)方便面吃一吃,不但沒有營養(yǎng),而且外賣和方便面的熱量高,容易發(fā)胖。即使真的不想自己煮飯吃,也要保證假期里3餐的正常,保證必要的葷菜、蔬菜相搭配。

    責(zé)任編輯:楊亞楠    www.atm-sprinta.com    2012-12-19 14:33:17

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