白領(lǐng)的健康午餐 小編給您支招

添加日期：2012年12月26日 閱讀：552

　　1.洋蔥
　　久坐不動的工作讓白領(lǐng)通常都會患有高血脂等情況，并且膽固醇也都有所偏高，這個時候就需要多吃一些清血的食物。其中以洋蔥為優(yōu)選，它除了具有清血的功效之外，同時還能有效的降低膽固醇。
　　2.圓白菜
　　白領(lǐng)人士每天都有不同的繁忙工作，同時還需要面對不同的挑戰(zhàn)，因此一些能工作的食物**不能少。研究發(fā)現(xiàn)，在圓白菜中含有豐富的維生素c以及纖維，除了能促進腸胃蠕動之外，同時還能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。
　　3.新鮮果蔬
　　抗衰老是白領(lǐng)人群永遠都熱衷討論的問題，抗衰老其實完全不需要多么昂貴的護膚品，只要在平時多吃一些含胡蘿卜素、維生素c、維生素E的食物就可以了。胡蘿卜素是抗衰老的*佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素c和維生素e則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化。
　　4.西蘭花
　　整天的面對電腦使白領(lǐng)每天都要接收電腦輻射，如果長時間被輻射的話，很有可能會有致癌的危險。因此白領(lǐng)在午餐時間不妨多吃一些具有抗氧化功效的食物，比如胡蘿卜、西蘭花等，這些食物中都富含抗氧化物以及維生素C,可幫助你有效地預(yù)防癌細胞。
　　5.魚肉
　　心血管并同樣也是白領(lǐng)人士健康的殺手之一，因此白領(lǐng)人群在平時應(yīng)該多吃些魚肉，研究發(fā)現(xiàn)多吃鮮魚能有效地預(yù)防心腦血管疾病。這是由于在魚肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，并且消化吸收率極高，同時在魚肉中還含有極低的膽固醇，就算多吃也不會導(dǎo)致血液中過高的膽固醇。
責任編輯：楊亞楠    www.atm-sprinta.com    2012-12-26 16:56:12

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