睡前忌咖啡因飲料

添加日期：2013年1月5日 閱讀：914

　　1.人參茶
　　如果已經(jīng)出現(xiàn)失眠的情況，在平時(shí)不妨通過引用一些草藥茶，以此來幫助你起到助眠的作用。但在這些茶中*好不要放入人參，部分人群喝了人參茶后會(huì)出現(xiàn)失眠以及血壓升高的情況，因此**建議對于這類人群在睡前的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)*好不要喝人參茶。
　　2.酒精
　　我們都知道酒精具有鎮(zhèn)靜的作用，但這也得看時(shí)間，如果是在晚上飲酒的話今晚你注定就是以失眠度過了。因?yàn)樵诰浦兴�含有的酒精�?huì)妨礙身體進(jìn)入rem（快速眼動(dòng)）深睡階段，就算你不失眠，但在第二天起床后你依舊會(huì)感覺到昏昏沉沉。
　　3.咖啡因飲料
　　很多人都知道，晚上要想提神工作可以適量飲用咖啡，但如果想擁有一個(gè)好睡眠是**不能喝咖啡的。一直以來咖啡都是我們眾所周知失眠的罪魁禍?zhǔn)祝�這是因?yàn)榭Х戎兴�含有的咖啡因是一種刺激物，它能增加人體警覺度從而引起失眠的發(fā)生。
　　4.辛辣食物
　　在晚餐時(shí)間如果過量吃入一些辛辣食物的話，極有可能會(huì)影響到你一整晚的睡眠情況，特別是對于一些本身就患有燒心的患者來說，晚餐中的辛辣食物會(huì)加重?zé)�心的病情，從而直接影響到�?dāng)晚的睡眠情況。
　　5.加工或煙熏肉食
　　像煙熏以及加工類食物都不是也在晚上食用，因?yàn)樵谶@些食物中都含有大量的酪氨酸，進(jìn)入人體后會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。這類食物除了會(huì)影響正常的水面以外，同時(shí)這類食物也都是屬于垃圾食品，對人體有著很大的傷害。
　　睡眠不好的原因可以通過改變飲食來進(jìn)行解決以及調(diào)整，但如果是因?yàn)閴毫�過大以及心事所引起，則一定要注意及時(shí)緩解壓力以及解決心事，否則會(huì)嚴(yán)重影響你的生理以及心理健康。
責(zé)任編輯：楊亞楠    www.atm-sprinta.com    2013-1-5 11:07:01

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