預防白發(fā)你需要知道白發(fā)的十大克星

添加日期：2013年1月9日 閱讀：966

　　白發(fā)克星1:解除壓力
　　壓力是提早出現(xiàn)白發(fā)的主要原因之一，也使得我們更快老去。為了不讓自己比實際年齡顯得還老，聰明如你應該盡量給自己多點時間可以放松，哪怕只是工作一天之后泡個舒服的解乏澡。我們要學會積極的生活，學會說“不”,必要時鎖上浴室的門，讓自己享受片刻的寧靜！
　　白發(fā)克星2:停止吸煙
　　研究證明，吸煙會導致身體過早老化，因此戒煙應該是你行動的第*步，停止吸煙還將改善血液循環(huán)，這也可以幫助減少白發(fā)產(chǎn)生。
　　白發(fā)克星3:保持水分
　　減少咖啡因和酒精的攝入，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分，頭發(fā)需要的養(yǎng)分也就無法到達毛囊。
　　白發(fā)克星4:銅
　　有時，白發(fā)開始出現(xiàn)是由于你的飲食中缺乏銅。富含銅的食物包括青菜，利馬豆，山藥，菠菜和大多數(shù)肉類。另外，銅也存在于黑莓，菠蘿，石榴，杏仁和南瓜種子中。
　　白發(fā)克星5:碘
　　許多人有白發(fā)是因為飲食中缺乏足夠的碘，因此，如果想預防白發(fā)應該多吃一些富碘食物，如胡蘿卜和菠菜等。
　　白發(fā)克星6:蛋白質(zhì)
　　中、高蛋白飲食對你的身體健康，包括皮膚和頭發(fā)健康都是至關重要的。你需要多吃一些精瘦肉，如火雞肉等，來平衡膳食中的蛋白質(zhì)，而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。如果你喜歡吃烤面包，不妨加一個荷包蛋來增加飲食中的蛋白質(zhì)。
　　白發(fā)克星7:多睡
　　良好的睡眠習慣有助于放松心情和減少壓力，每天如果能睡足8小時，精神飽滿地去上班也是一件幸福的事。
　　白發(fā)克星8:維生素B12
　　缺乏維生素B12可能會導致過早老齡化，你可以通過多吃一些富含維生素B12的食物，像雞蛋，奶酪，牛肉，香蕉，魚和羊肉等來改善這種狀況。
　　白發(fā)克星9:改善血液循環(huán)
　　良好的血液循環(huán)是預防頭發(fā)花白的重要方法之一。即使你吃了足夠的維生素和礦物質(zhì)，如果他們不能到達你的頭皮和頭發(fā)也是無濟于事的。我們都知道運動能加快血液流動，因此有時間多出去活動一下身體，哪怕只是散散步。你還可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘也可以改善血液循環(huán)。
　　白發(fā)克星10:中藥材
　　何首烏是治療白發(fā)的一種有效中草藥，你可以到中藥店購買，遵醫(yī)囑、按劑量服用即可。
責任編輯：楊亞楠    www.atm-sprinta.com    2013-1-9 15:01:50

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