白領(lǐng)養(yǎng)生的三個小功法

添加日期：2013年1月15日 閱讀：554

　　功法一：頭功
　　1、閉上眼睛。雙手干洗臉，搓搓臉部和耳朵、頸部、脖子，使這些部位發(fā)熱。
　　3、雙手從前到后梳頭，意念跟隨著你的手指活動，共做15-30次，直到頭皮有點發(fā)熱。
　　長時間緊張工作，頭腦已經(jīng)非常疲倦。雙手梳頭可以加快頭部血液流通，讓你的大腦充分給養(yǎng)，保持旺盛的精力。
　　功法二：眼睛功
　　1、閉上眼睛。
　　2、眼睛盡力朝右，保持3秒，然后順時針方向，盡力朝下、向左、向上，每個方向都保持3秒。
　　3、盡力向右就完成了一個循環(huán)。共做3次。換成逆時針方向做三次。
　　4、閉上眼睛，雙手指輕輕的按摩眼球。
　　活動雙眼，可以有效得消除眼睛的緊張，加快眼睛的新陳代謝。
　　功法三：頸功
　　1、雙肩自然放松。
　　2、頭部盡力轉(zhuǎn)向右邊，然后盡量向左邊。共做3次。
　　3、頭部盡力后仰，然后再盡力向后仰。共做3次。
　　4、順時針，慢慢的，盡可能大的做圓圈運(yùn)動，共做3次。逆時針再做3次。
　　工作時頸部長時間向前傾斜，使得頸部緊張。此功法可以使頸部神經(jīng)、肌肉得到非常好的按摩和放松作用。
　　工作或者學(xué)習(xí)中間做10分鐘的健身氣功練習(xí)，也可以使我們身心得到充分的休息，保持旺盛精力和良好的自信，從而提高工作和學(xué)習(xí)效率，使我們在職場打拼中取得驕人的業(yè)績。練習(xí)時，注意盡可能的采用腹式呼吸。初次練習(xí)此功在向后彎曲時一定要慢下來，并且保持平衡。
責(zé)任編輯：楊亞楠    www.atm-sprinta.com    2013-1-15 9:29:06

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