讓你在吃吃喝喝中瘦下來的減肥早餐

添加日期：2013年1月25日 閱讀：489

　　一、什果小蛋糕
　　材料：無糖餅干、雞蛋、檸檬汁、水果什錦
　　制作方法：
　　1、將無糖奶油餅干放入保鮮袋壓成粉末狀，倒入碗中，加入隔水融化的黃油少量拌勻，均勻的鋪在小蛋糕模底部壓實(shí)。
　　2、雞蛋一個加入檸檬汁，攪拌均勻，再加入一大勺（15ML）玉米淀粉，再次攪拌均勻。
　　3、調(diào)好的汁，攪拌均勻，這時應(yīng)是比較濃稠的，用打蛋器可以劃出紋路。
　　4、倒入模具中，放入烤盤，在烤盤中注入熱水，以沒過模具的1/2為宜，放入預(yù)熱好的烤箱中，中層，上下火，150度，50分鐘，表面達(dá)到微黃即可。
　　5、蛋糕出爐后，不要著急脫模，放涼后表面會有塌陷，填入碎水果，放入冰箱4個小時之后即可食用
　　二、吞拿魚芝士
　　材料：罐頭吞拿魚（水浸形）、100g洋蔥碎、4湯匙西芹碎、4湯匙紅椒碎、1湯匙蛋黃醬、4湯匙果仁碎 （任何堅果類都可以）、2湯匙黑橄欖全粒、鹽、胡椒、辣椒仔辣汁、檸檬、半個巴瑪臣芝士
　　制作方法：
　　1、將洋蔥、西芹、吞拿魚、紅椒、果仁伴以蛋黃醬、芝士攪拌均勻。
　　2、加入鹽、胡椒調(diào)味；
　　3、檸檬榨汁，加入碗中，檸檬可先于桌面上來回搓動，讓其里面的纖維松動，然后一手緊握檸檬榨汁，一手掌放于檸檬下，當(dāng)做“人肉濾器”,濾走檸檬核，讓檸檬汁滴入碗中；
　　4、加入辣汁調(diào)味，攪拌均勻；
　　5、薯仔切片用平底鍋煎炸過，然后將攪拌好的材料，用勺子放于薯片上，再擺上一粒黑橄欖，此為一食，另外一種方法，則是伴以餅干食用。
　　三、優(yōu)格蕃茄蔬菜汁（4杯份）
　　材料：洋蔥1顆，小黃瓜1條，紅椒1/2個，青椒1/2個，大蕃茄6顆，香菜末2小匙，黑胡椒粉少許，優(yōu)格240cc
　　制作方法：
　　1、將洋蔥、小黃瓜、大蕃加切片，與紅椒、青椒、香菜末、黑胡椒粉一起放入果汁機(jī)內(nèi)打勻成果菜汁。
　　2、將果菜汁放入容器中，加入優(yōu)格一起拌勻，然后冷藏2小時即可。
　　四、草莓薏米優(yōu)格
　　材料：草莓六顆，優(yōu)格一盒，薏米100克。
　　制作做法：
　　1、將薏米用水煮開，直到湯汁濃稠即可關(guān)火，然后放涼。煮之前可以先浸泡薏米這樣可以減少煮的時間。
　　2、草莓對半切開，擺入盤中。倒入薏米，澆上優(yōu)格即可。
　　這四款減肥瘦身早餐不但熱量低，營養(yǎng)高，還可以排出體內(nèi)多余的積水和毒素，讓皮膚黑斑盡快去除，有美白的效果。責(zé)任編輯：楊亞楠    www.atm-sprinta.com    2013-1-25 9:22:00

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