五款超人氣的番茄減肥食譜

添加日期：2013年1月25日 閱讀：506

　　番茄的去油能力特別強(qiáng)。由于番茄含有豐富的食物纖維，因此可以吸附腸道內(nèi)的多余油脂，并將其排出體外。因此，在番茄吃一個(gè)番茄可以阻擋食物中的脂肪被身體吸收，同時(shí)還有利于身體燃燒脂肪。但是番茄不適合空腹食用。
　　菜譜一、番茄凍湯
　　切5個(gè)中等個(gè)頭的番茄，放在攪拌機(jī)里，添上半條已去籽的黃瓜，半杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘，然后放在冰箱里，冷藏15分鐘。
　　可以分成四份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纖維和2克蛋白質(zhì)。
　　菜譜二、腌制番茄
　　首先把橄欖油放在鍋里加熱，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖，倒到鍋里面，加熱3分鐘使糖完全融化，然后再放涼一會(huì)。
　　把剛剛做好的醬料裝在一個(gè)罐子里，然后放進(jìn)去三個(gè)已經(jīng)切塊的番茄，然后放進(jìn)冰箱里冷凍4個(gè)小時(shí)。
　　可以分成六份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纖維。
　　菜譜三、番茄牛排刨冰
　　準(zhǔn)備250克的精瘦牛排肉，將兩勺的酸醋，一勺橄欖油和1/4勺鹽澆到牛排上，并且慢慢調(diào)勻。然后把四個(gè)番茄切成塊，加到牛排里，蒸20分鐘后加上兩勺低脂雪糕�？梢苑殖砂朔�，每份含有17卡路里，不足1克的脂肪，1克纖維和1克蛋白質(zhì)。
　　菜譜四、番茄海鮮湯
　　大的番茄2顆，燙后去皮，打成汁。準(zhǔn)備好帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細(xì)末、海鹽1小茶匙、水3碗。在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末，等到煮沸之后轉(zhuǎn)小火，再煮10分讓湯汁入味。之后再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內(nèi)煮沸，放入九層塔就可起鍋，要食用時(shí)可將檸檬汁擠入湯汁內(nèi)，這樣會(huì)別有一番風(fēng)味。
　　菜譜五、蜂蜜番茄果凍
　　準(zhǔn)備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄。
　　將番茄燙后去皮打成汁，再過濾，留著備用。在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之后關(guān)火，將番茄汁倒入與洋菜汁后拌勻，等凝結(jié)之后放入冰箱。食用時(shí)再根據(jù)自己的喜好添加適量的蜂蜜，就是一道健康無負(fù)擔(dān)的優(yōu)質(zhì)點(diǎn)心。
　　番茄減肥食譜要嚴(yán)格遵循早午晚三餐之間的飲食原則。平時(shí)也可以在每餐用餐前喝一杯300毫升的番茄汁，然后維持正常的飲食，減少攝入高熱量的食物。這樣對(duì)于減肥瘦身也有不錯(cuò)的效果。但是由于番茄屬于寒性的食物，因此，身體屬虛、寒、濕體質(zhì)的人不適宜多吃番茄。另外女生在生理期也不適合吃番茄。
責(zé)任編輯：楊亞楠    www.atm-sprinta.com    2013-1-25 9:23:31

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