想減肥應該從早餐開始

添加日期：2013年1月25日 閱讀：518

　　為什么減肥要吃早餐？
　　不吃早餐，早已成為上班族約定俗成的飲食習慣，理由包括：可以節(jié)省時問，可以減輕體重等。其實人們都知道每天應該吃早餐，可是常常是早上并不餓，既然不餓，不吃早餐也沒什么，而且還可以少吃點東西，減掉幾十克肉。于是，許多人寧愿跳過早餐這個步驟，省掉它帶來的能量。
　　經過一夜的睡眠，起床后身體的各個器官會很快恢復到白天的工作狀態(tài)，不一會兒就會感到饑餓，而且這讓人難免在午餐時狼吞虎咽。結果就是，午餐攝入比早餐更多的熱量，反而不利于減肥。而且早餐的作用并不僅僅在于控制胃口，**指出：健康的早餐能加快人的新陳代謝，這就意味著早餐能幫助人在一天中消耗更多的熱量。
　　推薦早餐減肥食譜
　　杏仁熱奶昔+烤面包
　　所需材料 2杯牛奶或豆奶、4茶匙杏仁塊、2茶匙杏？
　　準備時間 5分鐘
　　烹飪時間 5分鐘
　　所需材料（1人份）
　　將牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁塊和杏仁萃取液放入攪拌器中攪拌，直至呈液態(tài)狀，杏仁萃取液可在超市的進口商品專柜買到。
　　香蕉牛奶+三明治
　　功效 全能營養(yǎng)，快速搞定。
　　準備時間 5分鐘，洗凈材料并瀝水，以便使用。
　　烹飪時間 15分鐘
　　步驟
　　1 香蕉牛奶放入攪拌機，攪拌均勻即可。
　　2 蔬菜、雞蛋切片、蔬菜葉（番茄、紫甘藍、生菜均可）放入兩片面包片中，可以涂點蜂蜜豐富口味同時起到黏合的作用，對切成三角形即可。
　　熱狗+氣泡蘋果汁+半片全麥面包
　　準備時間 5分鐘
　　烹飪時間 15分鐘
　　所需材料（1人份）及步驟
　　1 生菜菜葉1~2張、雞蛋1枚、全麥面包。
　　2 蘋果放入攪拌機，加入適量直接飲用水，加入適量小蘇打、蜂蜜及蛋白粉，攪拌均勻即可。
　　3雞蛋、香腸用黑芝麻油小火煎熟，以生菜葉包裹。
責任編輯：楊亞楠    www.atm-sprinta.com    2013-1-25 9:24:02

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