合理改變偏方可幫助你減肥

添加日期：2013年2月19日 閱讀：465

　　一，穿衣的多少 有些減肥小偏方說(shuō)，天涼的時(shí)候少穿一些衣服，身體的溫度就會(huì)下降，這樣體內(nèi)的脂肪就會(huì)開(kāi)始燃燒，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成熱量來(lái)為身體供暖。其實(shí)，正確的減肥方法剛剛相反，因?yàn)楫?dāng)我們體溫下降的時(shí)候，身體的血液循環(huán)也會(huì)減慢，所以更不利于脂肪的減少。相反多穿一些衣服，為身體保持溫度，新陳代謝也會(huì)正常的運(yùn)動(dòng)，這才是對(duì)減肥有幫助的做法。
　　二，忙碌還是休閑 很多人說(shuō)讓自己忙碌起來(lái)就可以幫助身體消耗熱量了，可是這樣往往會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)出現(xiàn)緊張或者是壓力，而且這樣暴飲暴食的可能性也會(huì)增加。相反，以輕松的態(tài)度去面對(duì)工作和生活，甚至是減肥的問(wèn)題，只要堅(jiān)持正確的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，還可以幫助我們?cè)黾訙p肥效率。
　　三，有效的減肥飲品 咖啡和茶葉中都含有可以幫助我們減少體內(nèi)脂肪的成分，而且它們還能有效的抑制食欲，所以這兩種飲品也十分受到減肥人士的歡迎。可是我們要注意的是**不能在夜間飲用咖啡和茶水，否則很容易因?yàn)檫^(guò)度的興奮而影響到正常的睡眠，導(dǎo)致身體的代謝效率下降，對(duì)減肥反而沒(méi)有好處。
　　四，泡澡的秘訣 泡澡能夠讓我們身體的溫度增加，提高血液循環(huán)和新陳代謝的效率，幫助熱量快速燃燒。而且在泡澡的時(shí)候做一些按摩的話，還可以幫助身材變得更加緊致。不過(guò)要注意的是，泡澡時(shí)的水溫不宜過(guò)高，時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，否則很容易造成胸悶。
　　五，主食的選擇 很多人采用不吃主食的方法來(lái)減肥，這樣確實(shí)可以讓自己在短時(shí)間內(nèi)瘦下去，可是想要維持住瘦身的成果卻很難。因?yàn)椴怀灾魇硶?huì)讓我們的體內(nèi)缺少能量，很容易出現(xiàn)饑餓感，可是很多主食中的鹽水化合物以及淀粉卻讓我們望而卻步。其實(shí)，沒(méi)有一種成分會(huì)直接導(dǎo)致我們發(fā)胖，造成肥胖的原因是攝取了過(guò)多的熱量，所以適當(dāng)?shù)臏p少主食的量，并且控制卡路里的吸收，我們就可以慢慢的瘦下來(lái)。
責(zé)任編輯：楊亞楠    www.atm-sprinta.com    2013-2-19 14:05:17

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