為白領(lǐng)獨(dú)家定制的瘦腿方法

添加日期：2013年2月27日 閱讀：500

　　平躺抬腿
　　平躺在床上，利用腿部的力量將左腿上抬呈45°，將右腿向上高舉與床垂直，保持該姿勢片刻，而后雙腿換角度練習(xí)，左腿上抬呈90°，右腿抬至45°。雙腿交替練習(xí)片刻，這個簡單的抬腿運(yùn)動能使你的雙腿得到充分的鍛煉，以達(dá)到瘦腿作用。
　　擦地板
　　改變拖地的方式，也能幫助你瘦身哦。將拖把棄于一旁，換用抹布來擦地板吧。將抹布張開，雙手緊貼著抹布雙臂伸直，俯身爬于地上雙腿呈后蹬狀，利用腿部的力量，將身子蹬出去，這樣用抹布擦地在房間來回跑，能使腿部脂肪加速燃燒，還能使腿部肌肉變得更緊實(shí)。
　　坐著伸腿
　　很多MM喜歡在坐著的時候翹二郎腿，要知道這個小小的舉動就會讓你難以塑造美腿。想要坐著就能擁有美腿的方法有很多，例如將雙腿伸直，腳掌回勾腳尖向上，身子保持筆挺，這樣能使腿部韌帶得到拉伸，還能使腿部肌肉變得緊實(shí)，讓你的雙腿更顯性感曲線。
　　坐著踮腳
　　正坐在椅子1/3處，身子始終保持筆直，雙腿屈膝呈90°，利用腿部的力量將雙腳踮起，當(dāng)踮至極限時，保持該姿勢30秒，爾后緩慢將雙腿放下。常練習(xí)這個運(yùn)動能使你的腿部肌肉變得緊實(shí)，還能讓你腿部更顯優(yōu)美曲線，以達(dá)到減肥作用。
　　拍打雙腿
　　四指并攏，利用手臂的力量用手掌輕拍打腿部，對于那些脂肪囤積的地方要多拍打幾下，直至腿部肌膚成微紅狀，而后用冰毛巾敷腿。這樣能使腿部肌膚變得更加緊實(shí)，讓腿部更顯優(yōu)美線條。常這樣練習(xí)能使你擁有一雙纖細(xì)美腿。
　　挪動腳掌
　　立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。雙腿始終保持筆直，利用腿部的力量，將雙腿向兩側(cè)緩慢挪動，直至雙腿開至極限，而后緩慢將雙腿挪動會原位。反復(fù)練習(xí)上述動作能使你的雙腿的到充分鍛煉，促使脂肪加速燃燒，以達(dá)到減肥的目的。
責(zé)任編輯：楊亞楠    www.atm-sprinta.com    2013-2-27 10:58:10

文章來源：