糾正不良的生活習(xí)慣 讓導(dǎo)致心臟病的病毒遠(yuǎn)離你

添加日期：2016年6月29日 閱讀：1457

有相關(guān)資訊內(nèi)容顯示，近幾年來(lái)，心臟病的人群呈不斷上升趨勢(shì)，它已經(jīng)成為嚴(yán)重危害人類(lèi)生活的疾病之一，因此我們要把有關(guān)于導(dǎo)致這種疾病的因素在開(kāi)始的時(shí)候都扼殺了，因此關(guān)于心臟病其實(shí)預(yù)防還是第*位的，它主要分為三種預(yù)防。

一是對(duì)沒(méi)有心臟病的人預(yù)防，稱(chēng)為一級(jí)預(yù)防，就是對(duì)于各種危險(xiǎn)因素進(jìn)行有效地防治，積極改變生活方式，讓動(dòng)脈硬化不發(fā)生、不進(jìn)展;

二是對(duì)已有心臟病的人采取的措施，防止疾病的發(fā)作及延緩病變的發(fā)展，促進(jìn)疾病向好的方向轉(zhuǎn)化，稱(chēng)為二級(jí)預(yù)防;

三是積極預(yù)防和治療并發(fā)癥，也稱(chēng)三級(jí)預(yù)防。防止病情繼續(xù)惡化，盡量減少并發(fā)癥的出現(xiàn)，降低病死率，**病人的壽命。

這三級(jí)預(yù)防原則類(lèi)似，特別是日常生活中的預(yù)防要點(diǎn)有共同的指導(dǎo)意義，現(xiàn)介紹如下：

(1)定期體檢：健康體檢必不可少，尤其是中老年人更為重要。早期發(fā)現(xiàn)隱患及潛伏慢性病變，以防患于未然。有時(shí)即使檢查無(wú)異常，也不得忽略征兆;

(2)戒煙限酒：吸煙能使人體血壓上升、心跳加快、血液碳氧血紅蛋白濃度增加和心肌耗氧量增加，直接影響心功能。少量飲酒有利健康，經(jīng)常過(guò)量飲酒可導(dǎo)致心血管和消化、神經(jīng)等系統(tǒng)功能受損;

(3)嚴(yán)禁暴飲：暴飲暴食不僅迅速增加血容量和胃擴(kuò)張，誘發(fā)心衰和心絞痛，還可以引起高血脂癥和肥胖癥，均為心臟病的危險(xiǎn)因素;

(4)避免肥胖：肥胖增加心臟負(fù)擔(dān)，是誘發(fā)高血壓、冠心病和心衰的危險(xiǎn)因素之一。加強(qiáng)鍛煉，控制飲食，減少熱量，定時(shí)定量定餐;

(5)低脂營(yíng)養(yǎng)：避免食用過(guò)多動(dòng)物脂肪和含膽固醇較高食物，適量食入魚(yú)類(lèi)、瘦肉類(lèi)、蛋類(lèi)及豆類(lèi)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素豐富的食品;

(6)低鹽少糖：低鹽、低糖、低脂是預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病等疾病的重要手段，尤其是中老年人更為重要，體內(nèi)含量過(guò)高會(huì)加重病情;

(7)別吃辛辣：像辣椒、胡椒、咖喱粉、咖啡、可可等刺激性食物要嚴(yán)加控制，過(guò)量食用容易影響心臟功能和血管脆性，誘發(fā)心絞痛;

(8)不亂用藥：藥物如果使用不當(dāng)能損害身體，導(dǎo)致一些疾病或危及生命。有些藥物造成藥物蓄積中毒會(huì)直接影響心、腎臟功能;

(9)避免便秘：經(jīng)常便秘加重了心血管負(fù)擔(dān)，使血壓上升，容易引起心臟病發(fā)作猝死。保持大便通暢可多食蔬菜、水果等含纖維素多的食物;

(10)力戒緊張：心臟病心衰的發(fā)生和發(fā)展與人的精神心理因素非常重要，長(zhǎng)期過(guò)度緊張、生氣、過(guò)累是誘發(fā)和加重心臟病心衰的重要因素;

(11)規(guī)律生活：作息有規(guī)律，勞逸要結(jié)合，尤其有心臟病的人要有規(guī)律的睡眠，注意保持輕松愉快的休息，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣;

(12)防寒保暖：寒冷可促進(jìn)體內(nèi)產(chǎn)熱增加，增加耗氧量，皮膚的血管收縮，回心血量增多，心臟負(fù)擔(dān)加重，防寒就是保護(hù)心臟;

(13)適當(dāng)鍛煉：結(jié)合自己的身體特點(diǎn)適當(dāng)進(jìn)行體力活動(dòng)，保持身體的*佳平衡狀態(tài)，可以明顯減少心臟病心衰的發(fā)生率;

(14)從小預(yù)防：成人心臟病要從小預(yù)防，對(duì)于血親有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病、高脂血癥等病史的青少年應(yīng)從小注意生活方式的調(diào)控;

(15)防治感染：注意防止感冒或感染，及時(shí)早期控制各種疾病病情。

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