對(duì)待失眠經(jīng)常存在的五個(gè)誤區(qū) 你改正了嗎

添加日期：2016年6月30日 閱讀：902

在當(dāng)今社會(huì)失眠是很常見的，有許多的人都有不同程度的失眠。我們經(jīng)常在電視上看到這樣的場(chǎng)景，當(dāng)一個(gè)失眠睡不著的時(shí)候，他會(huì)拿出酒杯來(lái)喝一點(diǎn)酒然后他就瞬間入睡了，這是有助于失眠的方法嗎？你別傻了，那只是電視，對(duì)待失眠好多人都存在許多誤區(qū)，那今天就為大家列舉一下大家在對(duì)待失眠的時(shí)候經(jīng)常存在的幾種誤區(qū)吧，希望你了解之后能夠快點(diǎn)改正過(guò)來(lái)，別一錯(cuò)再錯(cuò)了。

對(duì)待失眠所存在的誤區(qū)

1、睡前運(yùn)動(dòng)。不但不能幫助睡眠，而且會(huì)讓原本已經(jīng)疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會(huì)更清醒，反而睡不著。

2、吃點(diǎn)安眠藥。安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠，而是被動(dòng)睡眠。因此，服藥后即便整夜入睡，醒來(lái)依然會(huì)感覺(jué)疲乏。

3、睡前讀書。睡前如果忘情于一些情節(jié)緊張的小說(shuō)，只會(huì)讓大腦更興奮，睡著后做夢(mèng)浮想聯(lián)翩。所以，睡前若想讀書，還是輕松的散文為好。

4、喝酒助睡。這可是很不明智的做法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴，醒來(lái)頭重混沌。

5、每天強(qiáng)制睡夠8小時(shí)。其實(shí)偶爾一兩次睡眠時(shí)間不夠并不會(huì)產(chǎn)生太大影響，因此，不要唯恐時(shí)間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導(dǎo)致惡性循環(huán)。

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