8個重點告訴你該如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生

添加日期：2016年7月1日 閱讀：1345

如果你是長時間坐在辦公室的工作的人群，如果你的工作會讓頸椎長時間勞累，你長時間這樣而不知道如何才能保護好自己的頸椎，那么早晚有一天你的頸椎會反抗的，會罷工的，到時候你再去看醫(yī)生就已經(jīng)為時已晚，因此頸椎病我們就應(yīng)該把他扼殺在“搖籃中”，那么到底該如何做好頸椎病的預(yù)防呢?主要做多以下8個重點就夠了。

1、加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。

2、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，**下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。

3、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

4、及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。

5、勞動或走路時要防止閃、挫傷。

6、長期伏案工作者，應(yīng)定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

7、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

8、中醫(yī)認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。

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