曹清華：9月開(kāi)學(xué)季，教師要養(yǎng)好頸椎

添加日期：2017年9月14日 閱讀：2755

金秋9月正式到來(lái)，又到了下半年的開(kāi)學(xué)季，老師們又要進(jìn)入整天站著講課，坐著批改作業(yè)的工作模式。曹清華提醒，老師們要注意頸椎和關(guān)節(jié)保養(yǎng)，警惕關(guān)節(jié)炎和頸椎病的侵襲。

關(guān)節(jié)炎和頸椎病并非老年人專利，教師也是高危人群。許多人認(rèn)為這兩種病一般都是老年人才會(huì)有，事實(shí)上，很多年輕人尤其是伏案工作人群也會(huì)遭受關(guān)節(jié)炎和頸椎病的困擾。有調(diào)查顯示65.1%的中學(xué)教師患有一種或者一種以上的“職業(yè)病”，而頸椎病和關(guān)節(jié)炎是教師*常見(jiàn)的職業(yè)病之一。



“站”出來(lái)的關(guān)節(jié)炎

由于長(zhǎng)時(shí)間站立講課，抬臂板書，致使氣血、筋脈運(yùn)行不利，瘀血阻滯，導(dǎo)致肌肉、筋脈骨骼營(yíng)養(yǎng)障礙，局部受損，因而產(chǎn)生疼痛，關(guān)節(jié)屈伸不利，活動(dòng)障礙等臨床表現(xiàn)。

“寫”出來(lái)的頸椎病

教師由于工作性質(zhì)，需要長(zhǎng)期批改作業(yè)、備課等，經(jīng)常會(huì)持續(xù)伏案工作兩三個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)，有些教師長(zhǎng)期保持不良坐姿，加上長(zhǎng)低頭伏案，使頸椎處于長(zhǎng)的向前屈的勞累狀態(tài)，頸后肌處于強(qiáng)直狀態(tài)，違犯了正常的頸椎生理曲線，這就很輕易患上頸椎病。此外，教師的工作性質(zhì)、長(zhǎng)期高度緊張等等都是造成頸椎發(fā)病的原因。

曹清華建議，教師在伏案工作時(shí)應(yīng)該盡可能保持正確的坐姿，避免久坐不動(dòng)，工作一到兩個(gè)小時(shí)后做一些抬頭遠(yuǎn)眺、擴(kuò)胸、扭腰、伸展四肢等的小活動(dòng)，來(lái)消除疲勞，養(yǎng)護(hù)頸椎。休息時(shí)盡量使用合適高度的枕頭，避免睡過(guò)軟或過(guò)硬的床等。飲食上，注意營(yíng)養(yǎng)平衡，多吃奶制品、豆制品、魚蝦等，平時(shí)多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣吸收，要避免攝入過(guò)多的高脂食物，體型較為肥胖者要控制體重，體重下降后能減輕對(duì)關(guān)節(jié)的損害。平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)鍛煉關(guān)節(jié)，平時(shí)注意關(guān)節(jié)保暖，睡前常泡腳、熱敷關(guān)節(jié)等可有效緩解整天站立講課帶來(lái)的不適。

責(zé)任編輯：芳芳    www.atm-sprinta.com    2017-9-14 14:49:56

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