添加日期：2019年8月16日 閱讀：1201
坐姿，是一個很重要的東西，很多時候大家都有著很多毛病，如蹺二郎腿，但是你知道嗎，這些毛病將直接影響到你的身體健康，那么，生活中如何改善坐姿帶來的傷害呢？
一、手臂的姿勢，90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態(tài)，作環(huán)抱自己手臂兩側的動作，可以達到效果，慢性壓迫腕部神經會導致腕隧道癥候群，而引發(fā)手刺痛和疼痛情形，因此建議經常使用鍵盤的人，調整椅子扶手能幫助改善不適。
二、不要翹腳，翹腳經常是無意識的舉動，雖然可以放松肌肉，但會限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會分配到另一條腿，造成脊椎彎曲，**鼓勵人們雙腳踝呈交叉，而不是膝蓋交叉，這對身體的調整與血流量非常有助益。
三、避免身體歪斜，如何看自己坐姿是否正確？可比對開車時的姿勢，當坐在駕駛座時，把雙手放在大腿上，保持身體沒有扭曲、駝背或歪斜；在開車時，我們不會到把頭往前傾，伸到擋風玻璃前開車，但奇怪的是，我們卻看到許多使用電腦者，出現這樣的姿勢，短期雖然對身體的影響不明顯，但久而久之就會受傷。
四、保持距離與角度，為了減少疲勞，電腦螢幕中間剛好與使用者的下巴呈水平，兩者距離保持約14英吋，若把電腦放太遠也不適合，因為身體易向前傾，導致脊柱錯位，很多人都會把電腦螢幕放在辦公桌的位置，導致鍵盤在正前面，螢幕卻在側邊，身體長期這樣傾斜和扭曲，會導致椎間盤的問題更加嚴重
五、使用可調節(jié)的椅子，**表示，因為每個人的體型都不同，椅子*好是可以依個人需要的比例和曲線做調整，建議在辦公室調整椅子高度，致使雙腳能休息平放在地板上，大腿也要與地板和桌面平行，理想的情況是椅背應緊靠背部及保持傾斜90～120度的幅度，在看電腦螢幕時，還需要一個高背椅子來支撐頭部和頸部。
六、時常走動，為確保不會持續(xù)坐太久的時間，建議采取短暫休息得辦法，*好能起來走動，每次休息約20～30分鐘，即使坐著也可以彎彎腰、抬動肩膀、深呼吸以減輕肌肉緊張，讓自己適當的放松緩解不適。
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