六大健康早餐 養(yǎng)顏又養(yǎng)生!

添加日期：2011年2月15日 閱讀：579

    豐胸美白早餐:木瓜燉奶酪
    材料:木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個(gè)、冰糖適量、醋少許。
    做法:
    1.木瓜剖半,取出果肉,放入果汁機(jī)打成碎小塊。
    2.鮮奶煮到剛好沸騰,加入冰糖一同煮至溶化,放涼備用。
    3.蛋白打勻,加入牛奶和醋,輕輕攪拌均勻后,用濾網(wǎng)過(guò)篩,裝入小碗中,蓋上保鮮膜,大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。
    4.食用時(shí)將木瓜泥淋于奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌膚、活氧、抗老化,還可以淡化斑點(diǎn)、豐胸美白喔!
    功效:木瓜擁有多種維他命B群、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng),加上所含的特殊蛋白酶,能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌膚新陳代謝正常,保持彈性,提供抗老化、抗氧化的全面性功能。這道濃、醇、香、滑的甜品,早上起來(lái)吃一盅,**是超幸福的事!
    低熱量早餐:鳳梨火腿蛋焙果
    材料:焙果(Bagel)一個(gè)(面包店有售)、鳳梨一片、火腿一片、蛋一個(gè)。
    做法:
    1.將焙果對(duì)半橫切,放入烤箱約烤一分鐘。
    2.以平底鍋煎好蛋、火腿,放在焙果的切口上,加上鳳梨片后蓋上另外一半的焙果即成。
    功效:口感扎實(shí)、熱量低的豐富早餐!原本是猶太人食物的焙果,以其充滿口感的咬勁和麥香,得到許多人的忠實(shí)擁護(hù)。如此簡(jiǎn)易準(zhǔn)備的食物,料理時(shí)間從頭到尾加起來(lái)不必超過(guò)五分鐘。焙果可以平時(shí)多買幾個(gè)放在冷凍庫(kù)里,趁刷牙洗臉的時(shí)候丟進(jìn)烤箱里,接下來(lái)的步驟就簡(jiǎn)單啰!鳳梨的清酸滋味正好可以讓味蕾逐漸蘇醒,配上一杯果汁,就是活力滿點(diǎn)的早餐組合!
    抗老化早餐:酪梨牛奶
    材料:酪梨四分之一顆、牛奶一杯、蜂蜜少許。
    做法:
    1.酪梨去皮、去籽后,取四分之一放入果汁機(jī)中。
    2.放入牛奶、蜂蜜,啟動(dòng)果汁機(jī)打勻即可裝杯飲用。
    功效:營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,當(dāng)作早餐,喝一杯就很夠! 有“東方奶油”美譽(yù)的酪梨,是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高、卻仍不夠普及的水果。一般人都有很貴的錯(cuò)覺(jué),事實(shí)上在夏季盛產(chǎn)期,一顆大概只要臺(tái)幣40元左右,而這里介紹的酪梨牛奶一杯只需要四分之一顆,換算下來(lái)才不過(guò)10塊錢哩!酪梨的熱量雖高,但它含有的脂肪卻是對(duì)身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸,也因此酪梨所含的脂溶性維他命(如維他命B、E等)較其他水果來(lái)得容易被吸收。
        責(zé)任編輯：陳江濤    www.atm-sprinta.com    2011-2-15 19:33:16

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