外出旅游，選對水果是關(guān)鍵

添加日期：2011年5月25日 閱讀：660

    現(xiàn)代人們經(jīng)商和旅行的需要急增,常言道:“在家千日好,出門時時難”,這個時時難就包括生活飲食不周、不便、不正常之意,很難頓頓吃上新鮮可口的飯菜,尤其是維生素c攝入嚴(yán)重不足,極易引起食欲不振,精神疲勞,體力下降等癥狀,極大影響人們的工作效率和生活質(zhì)量。所以對于出差、旅游者來說,務(wù)必要及時巧妙地補充營養(yǎng),方能保持旺盛的工作精力.
    水果不僅是人體所必需的維生素、礦物質(zhì)等,還能提供豐富的植物營養(yǎng)素,這些顏色各異的化學(xué)物質(zhì)有不同的功能。認(rèn)識水果的色彩特點,合理選擇你需要的食品,方便隨身攜帶,是很好的選擇!
    獼猴桃的維生素C含量是水果中*豐富的,因此是*有益于牙齦健康的水果。
    春季防治感冒吃蘋果。
    春季氣溫不穩(wěn)定,易患感冒,吃紅色的蘋果能使人體抗病組織產(chǎn)生一種熱能,同時所含的特殊物質(zhì)抗感冒因子直接抵抗感冒病毒,加速康復(fù)。
    夏天祛暑吃西瓜
    *主要的就是西瓜,因為西瓜在夏天食用會起到 消暑,利尿,提神而且對內(nèi)臟有一個清潔的作用。
    秋天吃梨比較好。
    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,梨有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者,如果有頭暈?zāi)垦�、心悸耳鳴者,經(jīng)常吃梨,可減輕癥狀。
    梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。對于肝炎、肝硬化患者來說,作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。
    因為梨性寒,脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人,不可多食。
    冬季干燥上火吃香蕉。
    初冬氣候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不適,這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、**,具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。
    但脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反,反會使虛火更旺。
    冬季氣候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不適,這時如果能吃些生津止渴,潤喉去燥的水果,會使人頓覺清爽舒適。
    冬季有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果,要數(shù)梨和甘蔗了。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生饑潤肺去燥等功能,*適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼、大便燥結(jié)癥較為適宜。
    梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜、保肝和幫助消化的作用。但是,梨性寒冷,若孩子脾胃虛寒、消化不良,則不宜多吃。甘蔗滋補清熱,含有豐富的營養(yǎng)成分,對低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過度或饑餓頭暈的人,只要吃上兩節(jié)甘蔗也會使精神重新振作起來。
    但甘蔗性寒,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人少食為宜。此外,適于冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等。蘋果可生津止渴和脾止瀉;桔子可理氣開胃、消食化痰;香蕉可清熱潤腸降壓,防痔;山楂可瑯血管、降低血脂、增強和調(diào)解心雞能。
    但吃這些水果時,應(yīng)適可而止,并不是越多越好。瘍合適的水果,能幫助你健康地過冬。
                  責(zé)任編輯：李靜    www.atm-sprinta.com    2011-5-25 9:34:35

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