日常生活中燃燒脂肪的做家務(wù)的好方式？（2）

添加日期：2011年6月2日 閱讀：717

    將家務(wù)勞動舉一反三
    要把乏味單一的家務(wù)勞動變成健身活動,還有個轉(zhuǎn)化的過程。譬如掃地等以腰腿用力為主的勞動,可以邊掃地邊進(jìn)行扭腰的活動;淘米時,可用左右手輪流進(jìn)行,帶動肩部的擺動;以站姿為主的家務(wù),可以有節(jié)奏地上下左右擺動腿部;以坐姿為主的家務(wù),可以有節(jié)奏地聳動頸部、肩部。上街購物、倒垃圾時,盡量利用走路、上下樓梯的機會,進(jìn)行腿部鍛煉�？傊�,可以結(jié)合具體情況,舉一反三,自己設(shè)計動作。
    記者采訪了一位全職媽媽沈女士。她說,生孩子之前經(jīng)常去健身房鍛煉,現(xiàn)在每天要帶孩子沒時間,請了個鐘點工燒飯,收拾房間的家務(wù)都是自己做。因為是復(fù)式房子,所以每天上上下下得跑好幾個來回�？障聛頃r,就抱著孩子或是推著嬰兒車外出散步。她覺得只要每天飲食適量,這樣的活動量可以起到保持體型的效果。
    心情愉快地做家務(wù)勞動
    如果家務(wù)勞動過于繁重,對人的精神和體力是無益的。所以,想讓家務(wù)勞動達(dá)到健身的效果,還得心情愉快地去做。國外的**對數(shù)千名中年以上的女性進(jìn)行調(diào)查,發(fā)現(xiàn)每星期能做2個半小時園藝工作及喜歡經(jīng)常散步的女性,身體充滿活力,不容易發(fā)胖,靜態(tài)時心率較低,比那些經(jīng)常陷于沉重家務(wù)勞動中的女性體質(zhì)健康。
    家務(wù)應(yīng)該快樂地干,就是要在一種愉快的心情下有條不紊地進(jìn)行。除了鉆在廚房里洗菜做飯,居室掃除、侍弄花草、收拾藏書也可以調(diào)劑心情。此外,在做家務(wù)時放些輕松愉快的音樂也是一個好方法。這樣平均每天用1小時進(jìn)行家務(wù)勞動,也能起到健身的作用。
                責(zé)任編輯：李靜    www.atm-sprinta.com    2011-6-2 17:37:46

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