添加日期:2011年6月2日 閱讀:2059
有的報道認(rèn)為晚餐睡覺前吃蝦皮補鈣,容易增加尿道結(jié)石的患病危險,可是也有的**說“晚上補鈣效果好”,究竟什么時間怎么補鈣好?北京軍區(qū)總醫(yī)院營養(yǎng)科荀曉霖表示,補鈣要盡可能地從**的食物中多攝取富含鈣質(zhì)的食物,食物是*好的藥物,而且沒有副作用,比較安全。如果攝取的食物不能夠滿足身體需要,可以采用營養(yǎng)補充劑,盡可能用**食物做成的營養(yǎng)補充劑,一般在飯后30分鐘至1小時服用*佳。
吃完鈣片就睡覺不利健康
所謂的“晚上補鈣效果好”,是因為人體在不斷地排除舊的骨骼組織,這個過程大約在凌晨3時、人睡覺的時候速度為*快。所以,為了確保體內(nèi)的鈣指數(shù)更加穩(wěn)定,適合晚上補充鈣源。但并不意味著是睡前補鈣,而是要距離睡覺有一段的時間,*好是睡前4~5個小時為佳。注意晚餐不要吃得太晚,如果你總是晚上9時或10時才吃晚餐,或者進餐后再補充鈣劑,而且很快就睡覺了,長期這樣不但會誘發(fā)胃腸疾病,而且很容易患尿路結(jié)石。這是因為晚餐食物中的鈣質(zhì),除了一部分鈣被小腸吸收利用之外,另一部分就要進入泌尿道排出體外,人的排鈣高峰常常是在餐后的4~5小時,如果你晚餐吃得過晚,當(dāng)排鈣高峰到來時人已熟睡,這樣,尿液便會滯留在尿路中,沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸就會擴大形成尿路結(jié)石。
責(zé)任編輯:李靜 www.atm-sprinta.com 2011-6-2 17:38:18
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