添加日期:2011年6月2日 閱讀:647
6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。
飲食禁忌是中醫(yī)里一個(gè)重要的概念,因?yàn)槿魏问澄锒加泻疅釡貨龅膶傩?它們之間會(huì)發(fā)生相生相克的作用。搭配好了,可以功效倍增;搭配錯(cuò)了,則會(huì)降低食物營(yíng)養(yǎng)的吸收,嚴(yán)重的還會(huì)引起中毒反應(yīng)。
早上喝豆?jié){的時(shí)候吃個(gè)雞蛋,或是把雞蛋打在豆?jié){里煮,也是許多人的飲食習(xí)慣。豆?jié){性味甘平,含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等很多營(yíng)養(yǎng)成分,單獨(dú)飲用有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用。但其中有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶,與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合,會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)成分的損失,降低二者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
很多地方有吃糖水荷包蛋的習(xí)慣。其實(shí),雞蛋和白糖同煮,會(huì)使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴(lài)氨酸的結(jié)合物。這種物質(zhì)不易被人體吸收,對(duì)健康會(huì)產(chǎn)生不良作用。
7、空腹時(shí)不要吃蕃茄,*好飯后吃。
許多人愛(ài)吃蕃茄,肚子餓時(shí)也拿蕃茄來(lái)充饑。
但是卻不知道,蕃茄中含有大量的膠質(zhì)、困質(zhì)以及肺膠酚等可溶性成分。這些物質(zhì)會(huì)與胃酸發(fā)生作用,形成難溶解的"結(jié)石",從而阻塞胃的出口──幽門(mén),使胃內(nèi)壓升高,造成急性胃擴(kuò)張,引起腹痛、嘔吐,甚至發(fā)生失液性休克。
因此,*好是在飯后再食用番茄。
8、睡前三小時(shí)不要吃東西,會(huì)胖。
很多人都喜歡在睡覺(jué)之前吃一些零食,這是一個(gè)不好的習(xí)慣。在睡前三小時(shí)內(nèi),*好不要吃任何東西。我們睡覺(jué)時(shí),腸胃也會(huì)跟著休息,所以吃完?yáng)|西后馬上睡覺(jué)的話,對(duì)我們的消化和吸收都會(huì)有影響。早上,胃里的東西基本維持和昨晚一樣的狀態(tài)或是只消化了一點(diǎn)點(diǎn);即使消化了但是沒(méi)活動(dòng)就睡,第二天早上又不需要太多的熱量,所以那些食物就會(huì)儲(chǔ)存起來(lái),變成你身上的肥肉!
晚上睡覺(jué)的時(shí)候,我們的身體里只會(huì)分泌胰島素,胰島素的任務(wù)是降低血糖、促進(jìn)脂肪堆積。所以,如果可能的話,早一點(diǎn)吃晚飯,或是吃一些簡(jiǎn)單的零食,完全消化之后再去睡覺(jué),這樣才是健康的飲食習(xí)慣。
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五、睡眠是可以后補(bǔ)的:許多熬夜一族經(jīng)常整夜不睡覺(jué),然后在第二天睡一個(gè)整天,以此來(lái)彌補(bǔ)缺少的睡眠。他們認(rèn)為這樣做同樣可以起到正常睡眠的效果。不過(guò)**告訴我們,過(guò)后補(bǔ)償睡眠只能起到緩解疲勞的作用,而無(wú)法彌補(bǔ)因缺失睡眠而對(duì)身體造成的損害。因此,人們不要隨意熬夜,否則就等于在透支生命。
六、運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠有益無(wú)害:經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能使人的神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)節(jié),改善人們的睡眠質(zhì)量,這是不爭(zhēng)的事實(shí)。但許多人喜歡在睡覺(jué)前運(yùn)動(dòng),認(rèn)為這樣做能提高睡眠質(zhì)量,這就不對(duì)了。**告訴我們,人們?cè)谒X(jué)前進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng),會(huì)使大腦細(xì)胞處于極度興奮的狀態(tài),這會(huì)使人難以入睡,并會(huì)因此而導(dǎo)致失眠。尤其是老年人在晨練以后,不可以再睡個(gè)“回籠覺(jué)”,否則會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p害。
七、失眠不是病:據(jù)統(tǒng)計(jì),在我國(guó)大約有30%的人患有不同程度的失眠癥,其中女性患者居多。大多數(shù)失眠患者都認(rèn)為失眠并不是一種疾病,不需要治療。然而**告訴我們,對(duì)于大多數(shù)失眠患者來(lái)說(shuō),其失眠的表現(xiàn)很有可能是某些尚未顯露出來(lái)或是已經(jīng)顯露出來(lái)的疾病(如腦腫瘤、腦血管疾病、癲癇、老年性癡呆、心衰、心絞痛、高血壓、慢性支氣管炎、慢性腎功能衰竭、糖尿病和更年期綜合征等)的一種癥狀。因此,當(dāng)人們患了失眠癥時(shí),**不能馬虎對(duì)待,應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生,以確定其失眠是否是某些疾病引起的,并應(yīng)及時(shí)進(jìn)行治療。
八、治療失眠主要靠藥物:許多失眠患者在治療該病時(shí)只靠服用安眠藥,這種做法有失偏頗。其實(shí),安眠藥所帶來(lái)的睡眠并不能代替人們的自然睡眠。這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)安眠藥會(huì)縮短人們深睡眠的時(shí)間,從而會(huì)降低人們的睡眠質(zhì)量。因此,**建議失眠患者應(yīng)盡量通過(guò)調(diào)節(jié)心情、改善飲食和加強(qiáng)身體鍛煉等方法來(lái)治療失眠,只有在必要時(shí)才可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用安眠藥。
綜上所述,健康的睡眠是保證人們身體健康的基礎(chǔ)。人們應(yīng)積極地了解睡眠的特點(diǎn),改變思想中對(duì)睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí),這樣才能保證睡眠的質(zhì)量,維護(hù)自己的身體健康。
責(zé)任編輯:李靜 www.atm-sprinta.com 2011-6-2 18:02:06
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