老人的飲食要常豐富

添加日期：2011年6月22日 閱讀：639

    人老了,得吃雜點兒
    班秀文教授90歲高齡依然身心健康,極少生病,其實,他的養(yǎng)生秘訣并不復(fù)雜,主要有以下幾點:
    1.食物多樣,以素為主。班教授平時不吸煙不喝酒,蒜、姜、蔥、辣椒等刺激性食物都很少吃,所以很少患胃腸病。他認為,老年人改善生活,補充營養(yǎng)是應(yīng)該的,但要根據(jù)自己的身體狀況來進行。為此,他提出了“注意食物多樣化、粗細結(jié)合、葷素并重、以素為主”的飲食原則。他認為,老年人*好少食或不食肉類、糖類等容易使人肥胖的食物,這些食物對心腦血管有不利影響。
    2.適當(dāng)運動,勞逸結(jié)合。班教授每天早上6點起床到公園散步,此外,他還喜歡登山,閑時操持家務(wù)。他認為,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,如太極拳、八段錦、氣功等都是增強體質(zhì)、防病治病的有效方法,只要持之以恒,一定會收到良好的效果。班教授說:“如果整天沉溺于打牌下棋中,可能會導(dǎo)致‘久坐傷肉’、‘久視傷血’,對健康不利�！�
    3.樂觀向上,積極養(yǎng)生。人非草木,要做到“恬淡虛無”實非易事。在日常生活中往往會因七情過極而損害健康。所以,樂觀向上,對健康很重要。班教授認為,處于困難、失敗之中,要看到光明,要有克服困難的決心,這對于養(yǎng)生很有好處。
    4.不服補品,食物調(diào)養(yǎng)。班教授平時不服保健品,他認為,各種補藥宣傳多數(shù)言過其實。補品用得恰當(dāng),對身體有益;補而不當(dāng),人參燕窩也能殺人。因此,對于年老體弱的補養(yǎng),他偏重于通過食療來調(diào)養(yǎng),以避免藥物的偏頗。
        責(zé)任編輯：李振楠    www.atm-sprinta.com    2011-6-22 9:02:02

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