添加日期：2019年8月12日 閱讀：1024
更年期對于人體健康造成一定的危害，導(dǎo)致患者的身體出現(xiàn)各種不適癥狀，健康的飲食對于緩解更年期不適有很好的幫助。女性更年期吃什么調(diào)理?
1、蓮子水
用蓮子煮水喝，里邊放點(diǎn)食鹽，每天喝一次。
2、小米粥
經(jīng)常喝點(diǎn)小米粥，小米的營養(yǎng)很豐富，而且有催眠的作用。
3、冰糖紅棗
冰糖和紅棗煎水喝，每天一次�？梢源龠M(jìn)睡眠，這個(gè)方法效果非常好的。
4、大豆異黃酮
大豆異黃酮能夠幫助延緩衰老，提高身體抵抗力。
5、多吃桂圓
桂圓具有開胃益脾 養(yǎng)血安神 補(bǔ)虛長智的功效。 媽媽們在更年期的時(shí)候可以多吃一點(diǎn)，不僅可以補(bǔ)血，而且 還可以緩解煩躁的心情。
6、開心果、榛子、核桃
這三種堅(jiān)果都具有很好的平和質(zhì) 開心果還具有祛壓降脂、明目、減肥、抗衰老、潤腸通便的作用.核桃具有很好的抗氧化性、補(bǔ)腦、美容、治療膽結(jié)石、防治白發(fā)、消炎殺菌、防治神經(jīng)衰弱的作用。
7、山藥粥
山藥粥具有益氣健脾;改善更年期癥狀 山藥有健脾、除濕、補(bǔ)氣、益肺、固腎、益精的功效，能助消化、降血糖。
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